나는 나의 뱃살에 대항하고자 단식 투쟁을 선언한다. 이제 단식 4일째..
보급품 Special K를 3일 만에 먹어버린 위장이 애석하기만하여 오늘은
우유한잔에 물 여러컵 ㅠㅠ 복병같은 감기와 밀린 업무의 압박이 있지만..
다이어트 시작점으로 좋은 듯 하다.
왜냐하면 나는 과체중이고 과체중이 유지되고 있으며 부가적인 사회적 보상이
뒤 따를 것을 알기 때문이다.
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http://dudcjfdlgod1.tistory.com/227
올바른 단식다이어트를 알기 전에 이 다이어트가 무엇인지에 대해서 먼저 알아봐야 하겠습니다.
단식 다이어트란, 일정기간 단식을 하면서 장에 쌓여있는 물질과, 몸 속에 있는 노폐물등을 배출하여 몸을 가장 깨끗한 상태로 만드는 것입니다.
또한 소화기관이나, 몸안의 장기들의 모든 상태를 재정비 하여, 기본적인 상태로 만드는 것입니다.
간단히 말하면, 몸을 깨끗했던 처음 상태로 재부팅을 한다고 생각하시면 이해가 쉽게 되실겁니다.
우리의 몸상태는 우리의 식생활습관에 의해서 맞추어 집니다.
간단한 예로
항상 같은 시간에 밥을 먹으면, 그 시간쯤 되면 배가 고파지는 현상을 느끼신적 있을겁니다.
이 현상은 우리몸이 식생활습관에 맞추어 움직이고 있다는 증거입니다.
그것이 잘못된 습관이라 해도, 머리에서는 잘못된 식습관에 맞추어 우리몸을 움직이게 해줍니다.
예를 들자면, 자기전에 항상 무엇을 먹고 자는 사람이라면, 뇌는 잠자기 전 시간에 위에 신호를 보내어 배고품을 느끼게 만들고, 이 배고픔으로 어쩔수 없이 무엇을 먹고 잘수 밖에 없는 상황을 만듭니다.
이렇게 잘못된 습관에 맞추어진 뇌를 다시 원상복귀 시키기 위해서 단식 다이어트가 필요한것입니다.
다이어트를 하기위해서는 한번쯤 해볼만한 다이어트방법입니다.
올바른 단식다이어트 방법
주말을 이용해서 다이어트에 도전해 보세요.
- 식사는 2끼(오전10시정도, 오후 4시정도)
방울토마토 3~4개와, 미역 소량(미역은 장을 청소해주는 역할을 합니다.)
- 되도록 물을 많이 마십니다.
TIP : 식욕억제를 위해서 치아를 자주 닦습니다.
단식다이어트의 효과
단식을 하게 되면 소화나 흡수등의 모든기능이 배설로 집중되어, 배설작용을 도와줍니다.
몸에 쌓였던 노폐물이나 독소등의 배출이 더욱 활발하게 일어납니다.
여러장기(폐, 가장, 신장등)들과 피부등 노폐물 배출과 청소, 정화능력이 더욱 증가됩니다.
장속에 쌓여있던 숙변과 혈관에 쌓여있던 독소와 노폐물등이 밖으로 배출되어 장은 물론 혈액도 깨끗하지고, 체질개선에도 도움을 주어 질병을 치유하는데 큰 도움을 줍니다.
또한 소화 흡수를 담당하던 관련 장기들이 휴식을 취하게 되고, 재정비를 할수 있게 해주기 때문에, 소화 흡수 능력이 개선되며, 자율신경조절 능력이 향상되고, 육체적 뿐만 아니라 정신적 기능도 안정되어 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다.
단식다이어트는 하고 난 다음날 관리가 더 중요합니다.
하루 굶었으면, 속이 많이 허전�\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0��서 끝남과 동시에 음식들을 먹는정도가 아니라 흡입을 하시는 분들이 많습니다.
기계도 재정비를 했다고 해서 갑자기 무리하게 돌리면 문제가 되듯, 우리의 몸도 마찬가지로 재정비가 끝난 장기들을 준비운동시켜주는것이 중요합니다.
단식을 끝낸 다음날의 첫 식사는 소량의 죽으로 드시는 것이 좋습니다.(싱겁게)
그리고 뇌가 프로그램을 다시 잡을수 있도록 천천히 제 시간에 맞추어 식사량을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.
그뒤 꾸준한 다이어트를 하신다면, 먹는량을 예전과 같이 늘리지 마시고, 평소 먹었던 양보다 적은양으로 드시는것이 좋습니다.
이렇게 소식과 함께 꾸준한 운동을 해주시는것이 좋습니다.
단식다이어트의 기간은 딱! 단 하루면 충분합니다.
기간이 가장 중요한데, 정확히 딱 하루면 충분합니다.
그 이상 단식 다이어트를 하게 되면 오히려 몸에 무리가 오고 부작용이 일어날수 있기 때문입니다.
재부팅 시간이 길어지면, 장기들의 오히려 문제를 일으킬수 있기 때문입니다.
단식중에는 평소 해오던 식습관이 있기 때문에 뇌에서 배고프니,,무엇을 먹으라는 신호가 올것입니다.
가장 참기 어려운 단계입니다.
하지만 전문가들은 이것을 거짓신호라고 합니다.
뇌에서 지시하여 보낸 호르몬의 영향때문이라는 결론입니다.
절대 영양분이 모자라서 보내는것이 아니라는 이야기 입니다.
우리몸에 영양분은 충분히 축적되어 있기 때문입니다.
단식다이어트의 포인트는 물을 많이 마셔주는것입니다.
절대 잊어버리지 마세요
또한 너무 자주 해도 문제가 있기 때문에 이 방법은 다이어트 시작하기 전, 또는 한달에 1~2번 정도가 가장 적당합니다.